1.Perbanyak melakukan aktifitas fisik (olah raga, jalan kaki, dll) hal ini dapat membakar gula berlebih dan lemak jahat yang ada pada tubuh kita
2.Dapatkan banyak serat dalam makanan (Contohnya sayur dan buah)
3.Makanlah kacang-kacangan dan biji-bijian (Contoh : Kacang kulit, kacang hijau, kacang merah dll)
4. Turunkan berat badan (ikuti program diet sehat dan alami )
5. Perbanyak meminum susu yang rendah lemak (saat ini sudah banyak dijual susu rendah lemak)
6. Kurangi mengkonsumsi/makan lemak hewani (telur/daging) secara kontiniu/berlebihan
7. Kurangi Konsumsi Gula (Baik dari Nasi maupun minuman yang ada gulanya)
8. Berhenti Merokok (kalau tidak bisa paling tidak dikurangi)
9. Hentikan kebiasaan begadang (demi kesehatan dan masa depan anda)
10 Dapatkan Dukungan dari sanak saudara anda, (yang selalu mengingatkan dan menjaga anda agar
tetap berpola hidup sehat).
Catatan
Jangan biarkan orang yang menderita penyakit diabetes menyendiri karena mereka juga butuh kita dan butuh perhatian dari kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar